Humeur en berne, déprime ?
Pour un coup de pouce au naturel !
La bonne humeur commence à vous faire défaut ? Pas de panique. Faisons-nous du bien, simplement et naturellement pour retrouver le sourire !
Déprime ou dépression ? « Je fais de la dépression », « elle fait de la dépression », « il fait de la dépression »…Qui n’a jamais employé ou entendu cette expression pour décrire une baisse passagère d’humeur ? Mais qu’on se le dise, déprime et dépression sont 2 notions bien différentes.
Au cours de la vie, chacun d’entre expérimente le nuancier complet des sentiments : du plus sombre au plus lumineux. Il est donc parfaitement normal de se sentir parfois triste, fatigué, irritable ou d’avoir des idées noires. Du moment que cet état n’est que temporaire, il n’y a pas à paniquer : il ne s’agit que d’un « coup de déprime » et non pas d’une dépression.
Quelles solutions naturelles face aux "coup de blues" ?
Face à un état de déprime, il existe plusieurs façons de vous stimuler : des exercices, mais également des produits naturels. Autrement dit, se faire du bien sans forcément passer par la case médicamenteuse et chimique.
La méditation
La méditation en pleine conscience, qui consiste à focaliser son esprit, ses pensées et ses sensations sur l’instant présent, est une méthode reconnue et très efficace, pratiquée dans certains hôpitaux. Une étude parue dans la prestigieuse revue médicale « The lancet » (20 avril 2015) vante clairement les bénéfices de la méditation, allant même jusqu’à affirmer « qu’elle pourrait être une alternative pour les personnes souhaitant arrêter les antidépresseurs ».
L'activité physique et le sport
Courir, nager, ou tout simplement faire une marche en forêt… autant d’exemples d’activités physiques qui favorisent la sécrétion de dopamine – molécule associée au plaisir et à la motivation – et la sécrétion de la BDNF qui favorise la création de nouveaux neurones, précieux dans la lutte contre les idées noires.
Choisir une activité qui vous fait du bien
Prenez un temps pour vous avec une activité – aussi simple soit elle – qui vous fait du bien. Manger une glace, regarder votre série préférée, cuisiner, jardiner… il est important de prendre de petits plaisirs en solo qui vous donneront l’impression de reprendre les commandes
La phytothérapie
De nombreuses plantes ont apporté la preuve de leur efficacité face aux baisses d’humeur et à la gestion émotionnelle. Parmi les solutions naturelles capables de réguler notre moral et notre stress, nous pouvons citer le millepertuis, mais encore le griffonia, l’escholtzia, le safran ou la rhodiole.
Vita Zen : notre solution pour booster le moral
Ce complément alimentaire est la combinaison unique de quatre plantes de qualité.
Le griffonia apporte du 5-hydroxytryptophane (5-HTP), précurseur de la sérotonine, plus communément appelée l’hormone de l’humeur. Cette dernière est un neurotransmetteur participant à la régulation des émotions et de l’humeur.
L’escholtzia procure apaisement et permet de conserver un bon moral.
Le safran, dont la substance active est le safranal, est reconnu pour favoriser la bonne humeur et soutenir l’état de relaxation et le bien-être mental et physique.
La rhodiole est une plante adaptogène et aide ainsi l’organisme en situation de stress émotionnel, ou encore d’effort physique. Elle peut également être bénéfique en cas de difficultés d’endormissement.
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- Effet apaisant
- Griffonia, escholtzia, safran, rhodiole
- Bonne humeur & bon moral
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